特別是麗螢給了一個很棒很讚的提醒：
談論女性登山不只是女生的責任（例如僅限於「女性注意」），而應是所有登山者都需要「意識到」的事（例如在山野技能的訓練上或團隊登山的分配上，可試著讓每一位登山者都有相同的訓練與參與機會；因為在強調體力或顧及效率的思維之下，女性的參與感與學習機會常在無形中被剝奪）。此外，在登山場域中強調速度、體力、技術、目標等既有的陽性價值之外，對身體或情緒的自我覺察、容許適時地示弱、主動溝通分享經驗、可快也可緩慢的心態、敏於與人群或與自然互動、合作、同理心、既膽大更要心細等能力或陰性價值也應受到同等的重視。
因為字數的限制，我將大家的想法彙整編列如下，當然也特別強調，出刊時標題不要用”女性登山注意事項”。當第一次拿到編修稿後，看見標題仍然是這個，於是又用紅字把標題改成”女性登山心語”，很高興按這個標題出刊，雖然在雜誌上字很小。
因編輯後字數較少，在這裡放進第一次整理的想法：
作者：十位部落格女性（麗螢、阿諾、琬瑜、郁娟、小鳥、瓊玉、圓恩、珊珊、wind） l 找到並肯定屬於自己的登山風格或特色：找出自己的登山專長，例如能維繋隊員的情感或掌握隊伍的氛圍便是一種很棒的能力，並據此幫助其他隊友，從中建立自己對於登山方面的信心。 l 勇敢說出自己的感受與想法：有時因為登山天數較長，體能大量消秏，當發現自己面臨心理或生理壓力時，能主動和信任的隊友聊聊，有話說出來，否則容易造成自己的壓力。 l 防止性騷擾：能注意隊員在肢體或語言上有何讓自己不舒服的部分，尤其當團隊成員裡只有一名女性時，需特別留意其他男性隊員的行為是否有踰矩的侵犯感，當下有不舒服時，能告知自己信任的隊員並請求協助，必要時不與對方睡同一頂帳篷。 l 使用較厚的睡墊：山區濕氣較重，日間背負重裝耗損體能，晚上如果使用一般薄的睡墊，身體背部受濕氣影響甚鉅，容易出現腰酸背痛的症狀，尤其生產之後或者年紀稍長，該症狀愈發明顯，建議使用較厚或者兩層以上的睡墊，減少對身體的衝擊。 l 不要特意以爬山減肥：很多人總想藉由爬山減肥瘦身，因而吃得少，但高海跋時需要耗費更多的熱量以維持體力，行進時適當的補充糧食會讓自己更有能量。 l 水一定要喝夠，勿擔心耽誤隊伍行進速度而刻意憋尿：女性登山總害怕如廁不便而不敢或不願喝水，隊友們需同理女性需要花多一點時間處理生理需求，特別是男性隊友應需多詢問女隊友是否要上廁所，並能主動讓女隊員有一個安全、不緊張如廁空間。 l 為不預警的生理期做預備、自備衛生垃圾袋：行進間若必須更換衛生綿，也請理所當然的提出，一定要讓同行的夥伴知道自己的身體狀況，並準備不透光垃圾袋(密封袋最佳)包裹更換下的衛生綿，勿丟棄山上。 l 最好符合女性身材設計的女性專用背包，才能讓女性在登山過程中達到輕鬆省力的最佳效果，並且能儘量精簡裝備重量，讓體能不要承受太重的負擔。
l 貼身排汗內衣褲，穿運動胸衣讓呼吸排汗更順暢： 好的排汗衣能幫住身體有效排汗，避免身體濕冷。 女性可穿著沒有沒有鋼圈的運動排汗胸衣， 讓自己 的身體更舒服，睡覺時也不會有壓迫感。 這就是現實要考量的背後，仍需妥協於經濟支持下，還有一個是我猜想的，訂台灣山岳的人好像以男性為多，也許對於這個主題仍顯焦慮吧！
l 相信蘊藏在自己身體的能力：女性之所以不相信自己的能力，原因大多在於成長過程中缺乏運用身體 的經驗而已，一次一次的爬山是認識自己的過程， 自己的極限與意志力也隨著不斷延展。
l 維持一定的步調，確認自己的身體狀態，避開虛弱的時段。不用因為自己走得不夠快而有太大壓力，登山非競速比賽，重點在於能否持之以恆。有時過快的登山速度反而會使自己無法適應高山的環境，或造成膝關節的傷害等等。
l 攜帶簡單基本保濕、防晒品：愛美是天性，誰說女 性 不能美美的上山， 但帶過多的保養、化妝品上山反而會讓自己負擔增加。山上的紫外高， 夏季時高海跋空氣較乾燥，帶防晒系數SPF40+以上的防晒乳液，晚上以濕 紙巾清潔（有時山上取水不易），再以適合自己膚質的保濕乳液讓自己滋 潤一 番，在行進時能不時滋潤自己的嘴唇，不讓朱唇太 過乾燥！
l 頭髮的清潔：若是長頭髮的女性上山，建議上山時能到髮廊洗頭，讓頭髮的清潔天數撐久一點。儘量避免在高海跋山區洗頭，除污染水源外，頭髮不易 乾反而會頭痛或感冒。女性可攜帶多功能快乾薄頭套，能包住很一頭亂髮並防止日曬。
*其中一位作者跟我分享：
我的朋友們看到雜誌還是有點失望地說：怎麼每一位女性都是這麼小的一個篇幅？好像廣告佔的篇幅還大些呢！
將你所寫的三篇分別加到我部落格中書寫關於這次上台灣山岳雜誌的幕後花絮中了：）
就當這是一個開始
台灣山岳雜誌會向妳們邀稿
就證明了女性登山人口的成長與其重要性
這是不容忽視的
經雜誌刊登，能見度提高
身影會被看見，聲音會被聽見
至少我就是一個例子，我也會告知友人
一傳十，十傳百
力量是很驚人的
加油！大家一起加油！
阿劭
我看過你的Blog,只可惜你是男的...哈哈哈
謝謝你特別來這裡留言
其實我有點矛盾,
當大家看到(我的)"身影",聽到(我的)"聲音"時,
我就想逃跑了
不過,我真的很高興看到大家的blog以自己的姿態書寫山
特別是不以證明"自己征服了山"為主
寫得很棒...我也覺得細細去體會與山林或者人之間的互動
較為緩慢的節奏，感覺自己的某些情緒，這種行走方式往往
會讓我收穫更多，甚至比完成驚人的行程來得重要。(雖然我是男生:p)
不過，男生應該也不少是這樣子，只是未受啟發或是壓抑住了。
white,
看起來你是東華的學弟
昨日我回學校
想到你拍的照片
我想你可能就是會感受情緒比較不會壓抑的人吧
近日發現男性女性在文化塑造上,壓抑的情感會不太一樣
版主也是東華人嗎?? (潛水潛很久了) 發現東華人的文筆好像都很不錯^^ (在下就是那個例外) 果然好山好水 連文字都優美了 樓上的alexwhite是塊寶 之前跟他一起爬過山 懂得植物、動物都很多呢!! 版主有機會可以找他挖寶:p 看了女性登山特輯 寫了一篇約1500字的心得 交給老師 老師似乎也挺喜歡這個議題 其實不只在登山界 許多的戶外領域 關於女性的議題少之又少 再加上台灣的文化 許多人是不敢提問的(或許從事的人都事男性居多) 除了生理上的問題之外 心理層次的探討與解決更來的重要 真希望能有個''女性登山續集''
Chair,
不知可否邀請您,分享一下1500字的心得
我想可以有更多元的思考方向
因為這是在雜誌刊登的
面對現實出版的考量
其實當時無法有更深入的探討
一些朋友也反應期待有續集,但以雜誌的商業取向來說
不會有\\\"學術\\\"式的批判思維,但若是學術文體,能看得下去的也沒多少個
這也是我認為侷限的部分.
對我而言,我想比較想激起的多元登山價值觀的火花
真感謝您的鼓勵
white學弟看得出來是內心情感很豐富的人
給wind:
那一千五百字
寫得不是很好呢==a
如果要分享可能要稍做修飾
關於雜誌
您說的也對,如果變成學術議題
真的會懶得去看,
好像真的很兩難耶!!
Chair 學妹
反正是貼在BLOG上,有被看到想法是比較重要的啦
而且可以讓大家看到新世代的女性的登山觀啊
妳讀的運休系是之前我很想唸的呢,不過我那個年代還沒有就是了
一直到美國麻州上PA的課,我才發現休閒管理研究所的必修課竟然有
攀岩,登山,獨木舟..之類的課程,還差一點想跑去唸
更早之前看outward bond school 裡有一門二十幾天female leadership 的
戶外課程,當時很想去,但那時未滿三十.所以也就沒參加了,也許妳也可以看看現在
還有沒有這樣的課,以後可以去哦,
真棒
剛好假日在書店有翻到這期的台灣山岳,還特別讀了這篇女性登山的介紹,真的還蠻用心的文章!
剛好今年我自己有機會走完三個四天長天數的行程(南湖, 八通關+大水窟,聖稜), 因此個人也有一些小
小的心得可以提共給愛爬山的女生一些參考:
1.除了睡墊建議是攜帶有厚度(如:充氣式或是彈孔型發泡睡墊),建議可以攜帶充氣枕頭...可以讓睡眠
品質更好,隔天不會落枕,會比較有體力
2.在山上生理期建議使用棉條, 除了處理起來體積比較小比較好清楚並攜帶下山外, 行動時也比較沒有
摩擦感, 也比較不怕側漏問題...在國外有90%的女生都是使用棉條的,在衛生安全上其實是不需顧慮的
(只要不要使用超過8小時不取出,就沒有衛生問題)
3. 輕量化的背包可以考慮Granite Gear這個牌子的得獎背包(在中山北路的蹼樂有賣), 59升的容量
大背包, 重量只有1公斤的設計(比起一般動輒3公斤的背包,對女生是省力的多),背負系統的長度也有
S,M,L三個size可以挑選,很適合不同高度的女生!
4. 攜帶兩個耐熱的水壺(可以裝100度滾燙熱水的),女生通常夜晚都很怕冷,晚上睡覺常常會手腳冰冷而
睡不好, 除了睡袋要保暖外, 通常睡前嚮導都會燒公水,利用這個機會裝兩壺熱睡放進睡袋裡面, 一個
放腳一個放手,可以比較溫暖比較容易入睡!
獨眼小魚，
多感謝妳提供如此寶貴的分享
也是在這以後能點閱到這篇的福氣
只是衛生棉條大學時曾使用過，但是其乾澀之痛無法以筆墨形
容，不知妳如何克服？
基本上,綿條的使用,一般還是會比較推薦給"有過經驗"的女生(聽的懂ㄅ?)
會比較沒有"乾澀"或是"難置入"的問題
當然...一開始使用的時候,置入的方式會一些技巧(可以看說明書), 通常新手會有1-2個月的適應期,
只要能"忽略"那種異物感, 久了就會忘記它的存在(漫像是戴隱形眼鏡的感覺)
網路上可以找到一些教導使用的中文網站...大家可以搜尋看看!!!
啊....原來如此,
我看自己目前還不太能適應.....
因為我實在很難忽略異物的存在
近年來因為膝蓋問題較少爬山了，不過還是常去翻翻雜誌過過癮~
買了這期雜誌，也才有機會進到這個網站來分享版主的心得。真是感恩~
就生理期使用衛生棉條的問題，提供拙見參考。
因為從事潛水運動，不得不硬著頭皮使用衛生棉條，
礙於大學時嘗試使用過的痛苦經驗，
最後選擇了有導管式的棉條來使用，
愉快乾爽的使用經驗，讓我在潛水、騎單車都不再受限制。
我自以下網站受益良多，提供給大家參考喔，希望大家登山快樂無障礙。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!b_GvCveCHBZAWd6xaC.33lDn/archive?l=f&id=21
學妹
最近在企劃一系列的書
還有心想實現當初女性登山的構想嗎?
如果方便的話
請利用Email與我聯繫再詳談
我是在這一期編輯會議
碰到你的逢甲OB